风靡全球的痴呆预防“333”守则
随着社会的发展的脚步越来越快，人们的生活水平也会越来越高，很多人都不必再去拼命的工作赚钱养家了，因为基本上每个家庭都过上了小康生活了，这就出现一大部分的人不出去工作，整天的没事做，尤其是中老年人，这样就会导致这类人群出现痴呆现象越来越多的，那您知道痴呆预防“333守则”吗?您知道哪些因素会导致痴呆的发生吗?今天小编为您带来了日常预防痴呆的办法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
痴呆预防“333”守则
近国际媒体的相关报道称，各个国窖的保健福祉部为了起人们众对痴呆的关注以及积极预防痴呆的事情，都纷纷开展了有关“痴呆预防3•3•3守则”以及有关预防痴呆出现的相关的公益类型的大型活动。
痴呆症是由多种原因导致脑机能损伤，使人认知能力下降的一种疾病。
患痴呆症的人口约53万，其中65岁以上的老人中，约10%的人患痴呆症。据韩国专家表示，由于人口老龄化速度加快，到2024年，将有100万名痴呆患者。
其实所谓的“痴呆预防3•3•3守则”内容就是生活中一些常见的要注意的事项，也就是3劝、3禁和3行，这三项里面包含了人们饮食方面，生活方面以及运动方面的注意事项的。
3劝
包括每周要通过走路活动3次以上，勤奋地阅读和写作，吃鱼和蔬菜。
3禁
包括少喝酒，禁止抽烟以及不要伤到脑袋。
3行
包括定期的健康检查，要和家人朋友经常沟通和每年接受老年痴呆病的早期检查。
预防痴呆运动法
现在大部分退休的老人都是闲在家里没有什么事情做到的，运动也很少的进行，所以说就针对一些无所事事的老年人进行了制定的运动方法。都是为了刺激老年人的大脑神经运动以及行为工作的运动。
日常预防痴呆的办法
药物预防
几千年来，人类一直在探索养生保健，抗老防衰，延年益寿的方法。根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。
近10余年来，国内开展了大量抗衰老中药方剂的实验研究，这些方剂中的89.5%以补脾肾为主，所以老年阳虚者可常服健脾补肾之品，如五子衍宗丸之类，可防衰老。
灸法预防
灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴(双)、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。
注意智力训练
勤于动脑，以延缓大脑老化。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。
精神调养
人们常说：“笑一笑，十年少”，要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。
体育锻炼
许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。
实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。
老年人应该怎么预防老年痴呆
第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
第四，预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
第五，小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第八，随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。
第九，保持年轻的心，适当打扮自己。
第十，避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。
预防老年痴呆要从哪里入手
一、学习外语
大脑年轻专家认为，学习外文是保持大脑年轻的佳方法。
因为学习外文时，不仅要动脑筋背诵一个个生词，而且还要掌握语法结构，通过理解与本国语言进行互译，这都将加快大脑运转速度，只要不过分疲劳，上述脑力劳动都似润滑剂一般浸入大脑中，既防大脑“生锈”，又保大脑年轻。
二、口若悬河，滔滔不绝
由于口腔是离大脑较近的器官之一，因此，加强口腔的运动，可以刺激脑部血液的循环，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，达到健脑的目的。
加强口腔运动的好方法是找几个知心朋友聊聊天，北京俗称“侃山”，通过放松的交谈和自己滔滔不绝口若悬河的讲述，可以找到自己的灵感，增加大脑的创造力，强化大脑的各项功能，防止大脑“无用萎缩”而达到益智的目的。
三、手指是“第二大脑”
医学研究认为，手指是“第二大脑”，手指与大脑相连的神经较多，通过运动手指，可以有效地刺激大脑，使脑细胞自身的新陈代谢加快，延缓或阻止脑细胞化进程而达到健脑益智的目的。
比如经常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指在节，用核桃当健身球经常握捏，交替伸入冰水和热水中，从事精巧的手工制作活动，练习左手书法绘画等，都可以强化或保持大脑的正常功能。
(1)年龄
老年痴呆是随着年龄增长而发病率增加的一类老年性疾病。老年性痴呆多见于75岁以上的老年人，而血管性痴呆则以75岁以下的老年人较多。
(2)性别
老年性痴呆多见于女性，有关资料显示男女之比为7:26。女性发病率较高与女性比男性的平均寿命延长有关。而血管性痴呆以男性为多，这是因为心脑血管病变及高血压以男性较多见。
(3)文化程度
根据有关资料表明，文化程度对智力衰退有一定的影响。具有较高学历者其智力衰退往往比文化水平低者慢，故提倡多用脑。
(4)遗传
据统计，老年痴呆患者近亲的发病率为一般人群的倍多。有在一个家系中数代人均发生老年痴呆的报道，其中一些患者身上可能发现染色休缺陷。
结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道痴呆预防“333守则”了吧，您也应该已经知道生活中的哪些因素会导致痴呆的发生了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关日常预防痴呆的办法的知识分享给您身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。