预防颈椎病的五个动作是什么？
问题描述：
我妈患有颈椎病好几年了，脖子经常疼的厉害，特别担心我以后也会得病，请问预防颈椎病的五个动作是什么？
答
颈椎病是由于颈椎长期劳损，或是骨质增生而导致的疾病，可以做以下几个动作来预防颈椎病：1.将双手交叉放在颈椎后面，双手和颈椎一起用力往上推，推到了最高处停顿5秒，能够提高颈部肌肉的韧度，起到预防颈椎疾病的作用。2.做耸肩动作，平缓有规律的耸肩也能够预防颈椎病。3.可以做颈椎的米字操，前后左右活动，能够打开把颈部的肌肉，有舒筋活血的作用，能够起到预防颈椎病的作用。4.做肩颈舒展运动。5.打羽毛球也能达到预防颈椎病的目的。