简单握上5S的拳头就可测出血管健康
您知道每天不管是在工作还是在休息，我们的血管都是在无时无刻的运行的，血管是保证我们血液畅通无阻通行的基础，所以说保护好血管就是保护好我们的健康，那您知道血管健康握拳测试法是怎么厕所的吗?您知道想要通血管喝好三杯水的原因是什么吗?今天小编就为您带来有关保护血管的方法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。>>>血管是如何变“老”的 看完吓一跳
血管健康握拳测试法
测试：握拳5秒测血管健康
首先是是紧紧握住自己的拳头，然后再慢慢松开，在松开的3~5秒之内。您的手掌上面的出现的白色会立即的消失，这个情况就是证明你的血管是非常的健康的，但是假如您的指甲也迅速变红、温度恢复快的话，那就证明那您的血压也好。
但如果5秒以上才能恢复的话，说明血管弹性可能不好，应该当心是不是有动脉硬化以及心脏泵血功能的问题，如果时间长、手指发凉还应怀疑血压是否正常。
你的手掌多快恢复
1、秒恢复，血管超级健康!
2、假如您松开手掌之后，是差不多5秒手掌的白色消失，指甲变红以及温度恢复的话，那您就是还算是健康的，但是还不是完全的健康的，还是要注意自己的血管的健康以及血压的情况的;
3、超过五秒了，怎么办QAQ;
第四军医大学西京医院心内科副主任曹丰解释，这是因为紧握拳会压迫到手掌的血管，这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色(缺血)。当松开后，变白的手掌和指尖能很快恢复颜色，说明心脏和血压较正常。
下面小编就带大家了解一下保护血管的几个小窍门，手掌超过5秒才恢复的人以及30岁以上人群尤其要注意哦!
检查脖子上有“健康窗口”
其实您可以观察一下自己的脖子，脖子上面的上的皮肤是为的细嫩的，所以说处在脖子的血管也是为的细致、敏感的。所以说可以通过脖子上面血管的情况，判断一个人的健康情况的哦。
中国医学科学院阜外心血管病医院心内科主任医师倪新海主任建议，人过四十，每年可以花几分钟做个颈动脉超声检查，好好利用这个健康的“窗口”。
相比心电图等常规体检项目，颈动脉超声对心脑血管疾病的预警效果更早更明确。但颈动脉超声对仪器和医生的专业性要求比较高，需要去较大规模医院的血管专科进行检查。
养血管多吃杏仁和柑橘
①很多人因为血脂高或怕胖，坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇，而这却是导致血管营养供应不足的主要塬因。事实上，胆固醇跟我们亦敌亦友，血管是人体“水渠”，胆固醇担负着维护渠道——血管壁的重要使命。
每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)，对防治冠心病、动脉粥样硬化等有作用。
建议，每周吃50克坚果，这样算来，每天吃几颗就好，可别贪嘴哦!
②橙子等柑橘类水果中富含维生素P(生物类黄酮)，是种天然抗氧化剂，能维持微血管正常功能。另外，水果中富含果胶，有助于降低胆固醇。
平时要养成手边放杯水的好习惯，而且要注意喝水的3个特殊时间：早晚一杯水，深夜补口水。
①睡前半小时喝350～500毫升温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。
②清晨起床后易发生生理性血压升高现象，也要喝杯温开水，减轻心血管负担。
③除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。好别喝凉的，容易驱散睡意。
护血管千万别贪睡
睡眠对心脏的养护很有益，但可不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。很多人“越睡越想睡，睡得很头疼”，会造成血液流动缓慢，血栓形成的危险性增加。
有研究表明，睡眠超过10小时，心血管疾病发生率会增加1倍，因中风而丧命的可能性会高出3.5倍。
办公族每天锻炼10分钟就见效
《美国医学联合会》杂志报道，即便每天10分钟的锻炼也对心血管健康有非常积极的影响，这对办公族来说非常重要。
同时，研究提醒，“轻负荷运动”运动量小，注重欢快的情绪和锻炼过程，既可以促进身体健康、调节器官功能，又不会造成身体伤害。
轻负荷的运动方式因人而异，如轻松跑，可以单人慢跑，也可以双人或多人一起跑，也可以早晨跑或傍晚跑。
每天跑10~20分钟，也可以每天快走一刻钟，坚持数周后人体的耗氧量会增加4%～8%左右，起到“强心”、加快呼吸和身体循环作用，提高身心的愉悦感。也可以轻轻活动大小关节，让它们变得更加灵活、柔韧。
欧洲心脏病学会处方幽默感养心 8年跟踪研究证实愤怒伤心
心毒性(cardio-toxic):是意大利国家研究理事会，他的研究支持：愤怒是伤心的，负面情绪，如敌意、抑郁、焦虑等都是具有“心毒性”的，与此相反，积极的情感通过想象，移情和精神利益的获取，可以明显保护心脏。
其长达八年(97个月)之久的随访研究显示，具有较高的愤怒水平的一组患者和另一组相比，出现心血管事件的风险高了2.3倍。
捧腹大笑15秒钟犹如服用他汀药
我们现在谈论的可不是一个简单的、咯咯的笑，这是对你心脏有益的笑声，是深深的捧腹大笑，而且这种笑需要至少持续约15秒钟。 研究发现笑的越发自内心，笑的时间越长，对于血管的正面因素就越多、越持久。
笑，在心血管疾病中发挥着有益的作用，因为它可以刺激大脑释放内啡肽，激活血管内皮细胞上的受体，反过来又能促使一氧化氮释放，一氧化氮则有扩张血管，减少炎症，胆固醇沉积和凝结的作用。
作为病人，头号的事情，就是不要太把自己的疾病当回事，所以对自己健康好的事情莫过于在跑步机上慢跑的同时，看一部幽默的电影。
吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。 醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，护血管。
给血管做套操
方法是：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
饭前运动，帮血管驻龄
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
结语：看了小编上文的详细的介绍之后，您应该已经知道血管健康握拳测试法怎么实现的了吧，您也应该已经知道想要通血管喝好三杯水的原因是什么了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关保护血管的方法有哪些的知识分享给您身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。