痛经怎么缓解

　　女性朋友月经期间身体抵抗力开始下降，而且还受到激素水平影响很多女性朋友开始出现痛经症状。尤其是宫寒以及体质虚弱人群，腹部疼痛症状比较明显。日常生活中常见的治疗方法有加强个人体育锻炼，其次就是饮食上以温热温补活血化淤的食物为主，还有就是注意休息，不要过度劳累保证自己每天睡眠时间要充足，严重的情况下是可以口服药物治疗。

　　1.适度锻炼

　　很多人都认为月经期间是不可以进行身体锻炼，其实这种想法是错误的。这个时期虽然机体抵抗力开始下降，但是可以适当进行一些简单的有氧运动训练，常见的有瑜伽以及快走等，能够加快全身细胞组织运动，促进机体血液循环速度。

　　2.饮食治疗

　　日常饮食上以温热温补可以促进全身血液循环的食物为主，尤其是一些具有疏通扩张血管作用的食物，常见的红枣，桂圆以及红糖水，效果都是比较理想。对于子宫细胞具有营养作用。还有果蔬类食物以及坚果类食物，含有的脂肪酸以及维生素物质含量比较丰富，可以提高机体免疫力营养血管，避免宫寒症状。一定程度上还起到调节激素的作用。

　　3.生活习惯

　　养成良好的生活习惯以及作息要有规律，避免长期熬夜。这样是会导致内分泌紊乱，月经周期不规律经血排出不干净。长期这样大量血液淤积在子宫内，随着机体运动刺激周围神经细胞，诱发疼痛症状。

　　4.避免劳累

　　月经期间一定要多注意休息，不要过度劳累。有些女性朋友经期没有休息好，机体过度劳累的情况下，机体抵抗力也会有所下降。还有就是不良的情绪状态也会对其造成疼痛刺激，因此保证休息的同时还要有良好的情绪状态，不要有太大的压力。

　　5.药物治疗

　　严重的情况下上述药物口服都没有任何缓解，建议可以遵医嘱口服止痛药物。一定程度上可以抑制神经以及激素刺激，有效缓解疼痛症状，加快经血排出。