女性气血不足吃什么

　　气血不足的女性更容易出现手脚湿冷、痛经和乏力等症状，所以大家应该多吃补气血的食物，例如红枣、枸杞和桂圆等。枸杞中的多糖能够强化免疫细胞，提高我们抵抗外界致病因子侵袭的能力。经常喝枸杞泡水可以滋养肝肾，大家也可以将枸杞与糯米同煮，改善排泄。黑枸杞的功效比红枸杞更强，因为它含有多种维生素。食欲不振的女性可以多吃清淡、易消化的食物，消化不良的患者应该饭后主动参加锻炼或者按摩腹部，减少食物停留在胃部的时间，预防胃酸反流。

　　月经期女性因为气血不足可能出现经血减少、经期紊乱和肢体麻木等情况，她们一定要做好保暖措施，多喝温水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。经血发黑的女性可以喝一些益母草茶，促进身体内淤积的经血排出。大家也可以用红糖、生姜和红枣同煮，提高治疗效果，补气养血。缺铁性贫血的女性应该多吃含有铁离子和维生素的食物，例如动物内脏、菠菜和黑豆等。黑豆中的花青素可以提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老，使我们的皮肤变得紧致和细腻。维生素可以提高铁离子的吸收率和利用率，同时调节内环境的平衡。

　　银耳也是气血不足女性应该常吃的食物之一，因为吃银耳可以改善血液循环和肠道环境，清除肠道内残存的危险物质。肺气不足或者肾虚的女性也应该吃一些银耳，滋养我们的脏器，减少我们得呼吸系统疾病的可能性。每天喝一杯蜂蜜水也是非常好的选择，蜂蜜含有多种糖分子，能够满足机体的热量需求，同时杀灭身体内的部分致病因子。吃蜂蜜还可以促进胃酸分泌，提高胃肠道的蠕动速度，促进废弃物排出。

　　黑糯米含有多种微量元素，能够为我们提供造血原料，同时减少我们得骨折或者骨质疏松的可能性。大家还要多吃一些含有磷离子的食物，例如瘦肉、蛋类和紫菜等。因为没有足够的磷元素维持代谢平衡会使大量的钙离子全部随尿液排出，影响身体健康。