晚上喝牛奶的最佳时间是什么时候

　　牛奶对于身体的帮助非常大，牛奶中有很多的营养物质，任何人在每天都可以喝一杯牛奶，能够预防疾病的出现，对于某些疾病还有一定的治疗效果。在早上和晚上的时候，都可以喝牛奶，根据自身的习惯来选择喝牛奶的时间。选择晚上喝牛奶的，建议在睡觉之前一小时喝一杯，效果比较好。

　　人体对钙的需求量很大，可以从一日三餐当中摄取钙含量，也可以从牛奶中摄入。如果身体中缺乏钙含量，会引起很多的疾病出现。对于一些中老年人来说，容易出现骨质疏松的情况，因此，中老年人应该每天做到喝一杯牛奶。在睡觉之前喝牛奶，可以很好的得到钙供应，机体上也就不会出现骨质疏松的情况，也可以预防内分泌紊乱的症状。

　　牛奶对于正在生长期的儿童来说很重要，儿童在年龄较小的时候，每天身体中所需的钙含量很大，可以在每天早上喝一杯牛奶，晚上睡觉之前再饮用一杯。晚上是骨骼生长的最佳时期，所以在晚上喝牛奶，能够让钙质更好的进入身体中，到达骨骼生长的部位，提供营养。对于儿童来说增强了自身的抵抗力，而且还预防了疾病的出现，促进儿童长高。

　　有人喜欢在早上的时候喝牛奶，有人喜欢在晚上喝牛奶，牛奶是一种很好的营养品，但也需要注意饮用的时间和饮用量，否则会造成副作用。其实最佳喝牛奶的时间是在晚上，特别是在睡觉之前，喝一杯可以帮助入睡。对于睡眠不好的人来说，睡前喝牛奶能够很好的起到镇定作用，促进睡眠。

　　晚上睡觉之前喝牛奶，能够帮助入睡，而且补充身体中的钙含量。牛奶中的钙含量会被人体的血液慢慢吸收，整个晚上的血钙都能够得到充分的补充。而且对于女性而言，还有美容养颜的功效。

　　患有高血压的患者，可以饮用牛奶，牛奶中的钾含量可以帮助降低血压。一些老年人有心血管上的疾病，睡觉之前喝牛奶能够有效缓解不适的症状。