吃苹果真能减肥吗

　　现如今很多女性都喜欢食用苹果来帮助减肥，掌握合理的减肥方法，食用苹果是可以达到减肥的目的，但如果人们为了减肥每天单一的食用苹果，可能会导致身体发生疾病，我们应该掌握合理的减肥方法进食苹果。

　　吃苹果可以减肥。首先我们先来说一下吃苹果减肥的原因，苹果里面含有非常丰富的纤维素，这种纤维素可以帮助人体产生饱腹感，让人们减少其他高热量的摄入，并且可以帮助人体促进肠胃蠕动，有利于身体内的毒素快速的排出，减少了宿便堆积在身体里。从而帮助达到减肥的目的。苹果的含糖量也比较少，可以防止过多的糖分进入到身体以后，身体无法消耗掉这些糖分提供的热量，引起脂肪堆积的发生。

　　苹果里面的苹果酸也可以帮助胃部分泌胃酸，促进使用进身体内的食物消化，避免了食用过多的食物造成肠胃无法消化完全，发生堆积在身体内的现象，所以苹果还具有燃脂消食的作用。

　　我们在进食苹果的时候可以选择在早上饭前一小时的时间段食用，里面的纤维素可以使得人们的身体出现饱腹感，从而减少高热量食物的进食，帮助达到瘦身减脂的作用。

　　人们在食用苹果的时候要注意一些事项，肠胃因为虚寒而发生功能性异常的人群，不可以空腹食用苹果，防止苹果刺激到肠胃发生拉肚子、肚子疼等现象。如果实在想空腹前食用，可以将苹果蒸熟或是加热，再进行食用。

　　很多人为了达到减肥的目的每天只吃苹果，这种方法是不可取的，单一的食用苹果，会造成人们的身体发生营养不良、贫血、低血糖等疾病的发生。非常影响到人们的身体健康。我们在减肥时，应掌握合理的减肥方式，生活中要保持膳食平衡，低脂肪高蛋白类食物、水果蔬菜类食物要一起食用，并且还需要进行适当的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，从而帮助达到减肥的目的。