黑咖啡可以减肥吗

　　黑咖啡可以减肥，黑咖啡中的咖啡因在所有咖啡种类中含量最高，咖啡因能提高代谢水平，利尿排毒，其中的膳食纤维进入人体会吸收水分迅速膨胀，产生饱腹感，有控制食欲的作用，因此能减少摄入热量，防止脂肪在体内堆积。黑咖啡中含有溶脂成分，可以消耗掉身体内多余的脂肪，对减肥瘦身很有作用。

　　每个人都希望自己的身材具有线条美感，但是饮食上吃多了就会变胖，破坏这种美感，生活中有很多食物都不利于减肥，当患者发现自己逐渐变胖时，就需要在饮食上注意，要开始减肥了。减肥中最困难的一点是容易饥饿，很多食物吃不饱还热量高，会导致越吃越想吃，不小心就吃多了，所以要利用食物特性帮助我们减肥。黑咖啡能够利用自己的食物特性促进减肥，但是需要找到一些技巧。

　　1、找准时间

　　早餐后喝黑咖啡可以利尿消肿，排宿便，很多人早上起床时会发现脸部和腿部有水肿现象，或者是几天没有排便，可以在每天早餐后喝一杯黑咖啡。午餐后喝黑咖啡能够促进脂肪代谢，消耗午餐食物中的热量，防止长胖。喝完黑咖啡四十分钟以后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这个时候运动效果最好，因此很多人都会在运动前半小时喝黑咖啡，能发挥运动减肥的最大效果。

　　2、找对方式

　　并不是所有咖啡都能减肥，患者在选择咖啡时一定要注意。黑咖啡口感苦涩，很多人喝不惯，喜欢加入奶精和方糖，奶精和方糖糖分高，会影响黑咖啡的效果，如果实在喝不了黑咖啡可以在里面加入少量牛奶调和，但也不能加多。

　　3、找对温度

　　现在制作咖啡的方式有很多，有热咖啡，也有冷咖啡，还可以加入冰块或者是碳酸饮料，奶茶店里选择更多，椰果、珍珠、饼干都可以添加，这些混合了多种食材的咖啡深受女性喜爱，其实，这种复合冷咖啡茶饮并没有减肥的作用，经常喝反而会变胖，只有喝纯纯的热黑咖啡才有减肥效果。