月经周期推迟怎么办

  临床上女性正常月经周期是28-30天,一般是有七天延缓时间。一旦超过一周之后,任然没有来月经,就需要引起重视。了解导致该症状的因素有哪些,及时去医院进行腹部B超检查,可以明确病因对症治疗。可以先通过饮食调节来刺激体内雌激素分泌,其次就是避免熬夜,保证每天睡眠时间充足。每天坚持半个小时有氧运动训练,可以促进局部血液循环。

月经周期推迟怎么办

  1. 调整饮食结构

  经期一旦出现延迟,排出怀孕症状后,可以先从饮食入手。可以多摄入黑豆,红枣,山药,红薯等食物,都是含有较多蛋白质以及碳水化合物的食物,清淡饮食容易消化,不会增加胃肠道负担,还可以刺激体内雌激素分泌,促进卵泡发育。

  注意避免摄入辛辣刺激性食物,以及油炸食品和含糖量较高的食物,因为会刺激子宫和卵巢,不利于血液循环,影响脾胃气血运行,导致机体免疫力有所下降。长期如此就会导致经血排出不畅,大量有毒物质全都积聚于体内。

  2. 坚持运动

  由于生理结构差异女性的运动量是相对男性较小,导致血液循环速度也较慢,气血运行不畅,食物中营养物质吸收不良。长期如此就会导致经血堵塞在体内,不能完全排出体外。

  若是想要缓解该症状,建议可以加强日常运动量。饭后可以外出散步,慢走以及瑜伽训练等有氧运动训练,可以促进局部血液循环,这些都可以加快气血运行,对于改善调节身体有利,尤其是宫寒所致的经期推迟,也具有一定缓解作用。

  3. 合理休息

  平时一定要养成量良好的生活习惯,生活作息要有规律。避免熬夜,长期睡眠不足会导致神经末梢处于过度兴奋状态,经血排出也会受到影响。

  4. 情绪状态

  不良的情绪状态或者是精神压力过大,也会导致出现该症状。建议学会自我放松,可以多出去散步或者是听舒缓的音乐,能够缓解该不适症状。