养肝护肝的方法和饮食有哪些

　　肝脏很像我们身体内的大管家，它不仅掌控着我们身体内的血液流通、气道顺畅、水分循环，还发挥着代谢、排毒、储存等作用。如果人们在生活不重视护理身体，长时期食用脂肪含量非常高的食物、经常熬夜、情绪抑郁等，便会引起肝脏疾病。当患上肝病以后，患者身体会发生各种疾病反应，所以人们养肝护肝的工作必须要做好。

　　我们养肝护肝的意思其实就是保护肝脏，养肝护肝的方法有保持饮食合理化、情绪要保持稳定、生活作息合理。养肝护肝的饮食有鱼肉、绿色蔬菜、胡萝卜、红枣等。

　　保持饮食合理化

　　人们在平时生活中要少吃辛辣刺激性高油脂的食物，也要尽量少喝酒，防止造成身体内脂肪堆积和刺激到肝脏，发生肝损伤，脂肪肝、酒精性脂肪肝等疾病。比较喜欢吃烧烤的人群，要减少食用的次数，烧烤里面含有的致癌物质，以及脂肪含量也比较高，长期性食用可能会造成肝癌的发生。

　　情绪稳定

　　人们常说的怒伤肝便是指人们的情绪长期如果处于愤怒的状态，会导致肝脏受到损伤。所以养肝护肝时，我们需要做到调节自己的情绪，保持心情舒畅。

　　生活作息合理

　　生活中很多人都比较喜欢熬夜，有时候甚至熬夜到半夜三点以后，长期如此，肝脏无法进行代谢排毒，身体内的毒素便会堆积在肝脏部位，从而造成肝受损。所以我们要做到保持生活规律，避免熬夜的情况。

　　养肝护肝的饮食上面我们可以吃一些蛋白质丰富的食物，如鱼肉、牛肉、牛奶等，可以帮助修复我们已经受损的肝组织细胞，防止患上肝脏疾病，从而到达养肝护肝的效果。肝脏最喜欢的就是绿色蔬菜，人们在食用绿色蔬菜以后，蔬菜里面的营养成分和膳食纤维可以帮助肝脏减少排毒代谢的负担，达到养肝护肝的目的。胡萝卜、红枣里面的营养成分可以帮助肝脏促进肝血的合成，从而达到养肝护肝的作用。