鲜奶炒虾仁
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.准备好所需食材
2.明虾用手轻轻转一下头部摘下，顺带拉出肠泥，再剥去虾壳，剥好的虾仁用1/2茶匙盐抓捏均匀后，放入一点料酒、和一茶匙厚厚的水淀粉，拌匀腌制
3.豌豆洗净放入开水锅中焯熟捞出沥干水分备用
4.鸡蛋分离蛋清和蛋黄，这里我们只用到蛋清，蛋黄可以留作炒当天其它菜
5.在蛋清中倒入同样份量的全脂牛奶，再加入一汤匙干淀粉，1/2茶匙盐和1/2茶匙白糖打散打匀
6.锅里放一汤匙油，烧热后倒入腌制好的虾仁，翻炒到变色立刻盛出
7.把搅匀的牛奶蛋液倒入锅中，小火加热
8.耐心等待蛋液底部开始出现凝固状态，此时用锅铲慢慢推开，直到全部蛋液都凝固
9.倒入虾仁和豌豆翻炒均匀即可
2.明虾用手轻轻转一下头部摘下，顺带拉出肠泥，再剥去虾壳，剥好的虾仁用1/2茶匙盐抓捏均匀后，放入一点料酒、和一茶匙厚厚的水淀粉，拌匀腌制
3.豌豆洗净放入开水锅中焯熟捞出沥干水分备用
4.鸡蛋分离蛋清和蛋黄，这里我们只用到蛋清，蛋黄可以留作炒当天其它菜
5.在蛋清中倒入同样份量的全脂牛奶，再加入一汤匙干淀粉，1/2茶匙盐和1/2茶匙白糖打散打匀
6.锅里放一汤匙油，烧热后倒入腌制好的虾仁，翻炒到变色立刻盛出
7.把搅匀的牛奶蛋液倒入锅中，小火加热
8.耐心等待蛋液底部开始出现凝固状态，此时用锅铲慢慢推开，直到全部蛋液都凝固
9.倒入虾仁和豌豆翻炒均匀即可
3制作提示
1、牛奶和蛋液的比例控制同量，也就是1：1，记得是要用全脂牛奶； 2、蛋液中加一点点糖，可以去除蛋腥味儿，还可以提鲜； 3、腌制虾仁的步骤顺序是：盐—料酒—厚水淀粉，这个顺序不能搞错； 4、牛奶蛋液中加入一些干淀粉，可以让牛奶蛋液凝固的更好，炒好后基本不出水； 5、牛奶蛋液的时候记得用小火，等锅中蛋液底部开始凝结后再用锅铲慢慢的推，直到牛奶蛋液全部凝固成型。
4推荐食用时间
午餐
5营养解析
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
6食物相克
牛奶+糖：牛奶在加热时能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，有害人体
牛奶+菠萝：身体不适
牛奶+韭菜：牛奶中含钙；钙是构成骨骼和牙齿的主要成份；牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收