锅贴火腿
1本菜谱的营养成分
2制作方法
将鸡脯肉除去筋皮,用刀背砸成泥,再用刀剁成细茸;
肥肉50克用刀剁成茸;
鸡茸放碗内先加少许水搅开,再加脂肉茸和蛋清顺一个方向搅成鸡茸泥;
鸡茸泥内再加蒜、姜汁、盐、味精搅匀;
肥肉250克用水氽透捞出,用刀片8厘米长,6厘米宽的薄片,用水氽一下捞出,沥干水分;
沥干水分后的肥肉用刀尖在上面剁几个口,撒上淀粉;
将火腿切成与肥肉同样大小的薄片;
鸡蛋打碗内,加淀粉搅成糊;
脂肉放在盘中,上面抹1厘米厚的鸡茸泥,再在上面放上火腿片,逐片放完、压实;
将锅坐在火上,滑锅后,加少许油,将做好的成品抹上蛋糊,脂肉朝锅底放入,贴成金黄色;
再加油,用手勺向原料上浇油炸熟,捞出用刀改成一字条,装盘内即成。
肥肉50克用刀剁成茸;
鸡茸放碗内先加少许水搅开,再加脂肉茸和蛋清顺一个方向搅成鸡茸泥;
鸡茸泥内再加蒜、姜汁、盐、味精搅匀;
肥肉250克用水氽透捞出,用刀片8厘米长,6厘米宽的薄片,用水氽一下捞出,沥干水分;
沥干水分后的肥肉用刀尖在上面剁几个口,撒上淀粉;
将火腿切成与肥肉同样大小的薄片;
鸡蛋打碗内,加淀粉搅成糊;
脂肉放在盘中,上面抹1厘米厚的鸡茸泥,再在上面放上火腿片,逐片放完、压实;
将锅坐在火上,滑锅后,加少许油,将做好的成品抹上蛋糊,脂肉朝锅底放入,贴成金黄色;
再加油,用手勺向原料上浇油炸熟,捞出用刀改成一字条,装盘内即成。
3制作提示
1.生坯只煎一面,为西北地区传统风味;2.带花椒盐上桌,跟荷叶饼卷食更佳;3.因有过油炸制过程,需准备植物油500克。
4推荐食用时间
中餐|晚餐
5营养解析
火腿:火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口,各种营养成分易被人体所吸收,具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。鸡胸脯肉:鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为,鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用,老人,病人,体弱者更宜食用。猪肉(肥):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;但肥猪肉中胆固醇、脂肪含量都很高,故不宜多食,而肥胖人群及血脂较高者则不宜食用。
6食物相克
鸡胸脯肉:鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;与李子、兔肉同食,会导致腹泻;与芥末同食会上火。猪肉(肥):猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。