1本菜谱的营养成分

• 热量105.38千卡
• 蛋白质6.04克
• 脂肪0.65克
• 泛酸1.78毫克
• 碳水化合物25.81克
• 叶酸345.6微克
• 膳食纤维7.1克
• 维生素K196.8微克
• 胡萝卜素485.1微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黄素0.15毫克
• 尼克酸1.97毫克
• 钙69.46毫克
• 磷170.9毫克
• 钾1毫克
• 钠25.64毫克
• 镁97.82毫克
• 铁3.59毫克
• 锌1.86毫克
• 硒1.97微克
• 铜0.34毫克
• 锰1.02毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

苦瓜：苦瓜中含有铬和类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用。它能促进糖分分解，能改善体内的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食疗食物。另外苦瓜中还含有一种独特的生理活性蛋白质和丰富的B族维生素，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌抗癌：苦瓜中的苦味成分--金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到促进饮食、消暑解热作用。

6食物相克