鱼香虎皮蛋
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.准备好所需的各项材料
2.木耳提前用清水泡发
3.泡发的木耳洗净,撕成小朵
4.鹌鹑蛋放入冷水锅中煮熟,一般7、8分钟左右就可以了
5.煮熟的鹌鹑蛋捞出,用清水泡一下,可更好剥壳
6.剥去鹌鹑蛋的蛋壳(剥完后如果蛋上还残留着碎的蛋壳,可用水冲洗干净)
7.蒜米和姜分别剁成蒜蓉和姜蓉备用
8.青红椒洗净去籽,切成小块
9.锅中倒入适量油烧热(用来炸鹌鹑蛋的,所以油需要放多一些)
10.将鹌鹑蛋放入油锅中,中小火慢慢炸
11.炸至鹌鹑蛋呈现金黄色
12.捞出控油
13.现在开始调鱼香汁:取一个小碗,将葱花、蒜蓉和姜蓉放入碗中,加入酱油、老抽、米酒、醋、白糖、鸡精、盐和清水,混合搅匀,调成鱼香汁备用
14.锅中放入少许油烧热
15.加入1小勺豆瓣酱炒香
16.放入青红椒和洗净的木耳
17.翻炒一两分钟
18.倒入调好的鱼香汁
19.继续翻炒均匀,烧两三分钟
20.将鹌鹑蛋倒入锅中,慢慢烧至入味
21.加入2汤匙水淀粉勾芡
22.大火收汁即可出锅
2.木耳提前用清水泡发
3.泡发的木耳洗净,撕成小朵
4.鹌鹑蛋放入冷水锅中煮熟,一般7、8分钟左右就可以了
5.煮熟的鹌鹑蛋捞出,用清水泡一下,可更好剥壳
6.剥去鹌鹑蛋的蛋壳(剥完后如果蛋上还残留着碎的蛋壳,可用水冲洗干净)
7.蒜米和姜分别剁成蒜蓉和姜蓉备用
8.青红椒洗净去籽,切成小块
9.锅中倒入适量油烧热(用来炸鹌鹑蛋的,所以油需要放多一些)
10.将鹌鹑蛋放入油锅中,中小火慢慢炸
11.炸至鹌鹑蛋呈现金黄色
12.捞出控油
13.现在开始调鱼香汁:取一个小碗,将葱花、蒜蓉和姜蓉放入碗中,加入酱油、老抽、米酒、醋、白糖、鸡精、盐和清水,混合搅匀,调成鱼香汁备用
14.锅中放入少许油烧热
15.加入1小勺豆瓣酱炒香
16.放入青红椒和洗净的木耳
17.翻炒一两分钟
18.倒入调好的鱼香汁
19.继续翻炒均匀,烧两三分钟
20.将鹌鹑蛋倒入锅中,慢慢烧至入味
21.加入2汤匙水淀粉勾芡
22.大火收汁即可出锅
3制作提示
剥鹌鹑蛋的时候如果蛋黄露出来,就直接吃了吧,不然炸的时候会有很多浮沫的。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用。
6食物相克
鹌鹑蛋+香菇:面部易长黑斑
鹌鹑蛋+猪肝:面生黑斑