如何预防骨质疏松

预防骨质疏松主要从以下几个方面来做：1、吃富含有钙质的食物;2、多晒太阳;3、多做一些负重运动;4、保持健康的饮食方式。

刘向春：骨质疏松症的发病率特别高，所以要以预防为主。预防骨质疏松的方法有：

1、从小就要进行相关教育，要有正常的生活方式。因为钙质存得多、将来可以用得就多，所以年轻时就要吃富含钙质的食物。

2、要多晒太阳。因为晒太阳时，体表的黑色素细胞可以合成维生素D，维生素D可以促进钙吸收。

3、要多做负重的运动。骨科有一个很简单但很实用的沃尔夫定律：骨头是按受力的方向来生长的，多受力、多锻炼、多负重的骨密度就会比较高；如果总躺着、坐着、骨骼不负重，钙质沉积就会比较少，所以就要多做锻炼、多晒太阳。

4、要有健康的饮食方式，抽烟、饮酒、长期喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料都容易造成骨质疏松。

另外，妇女到绝经期就要适当的补充钙质预防骨质疏松。对于更高危的患者，比如做了子宫切除、卵巢切除的人，在这些基础上要用维生素D或者雌激素受体的调节剂或者雌激素来进行替代治疗。