含铁和叶酸丰富的食物有哪些

含铁和叶酸丰富的食物有很大，如血制品、猪血、鸭血、鸡血，以上血制品含铁量比较丰富。豆制品里含铁和叶酸比较丰富，动物性肝脏、颜色深的瘦肉、颜色深的蔬菜、粗粮杂粮等也含有比较丰富的铁。

仲晓慧：含铁和叶酸丰富的食物有很大，如血制品、猪血、鸭血、鸡血，以上血制品含铁量比较丰富。

豆制品里铁、叶酸含量比较丰富，动物性肝脏，如猪肝，鸡肝里铁含量也比较丰富。颜色深的瘦肉，比如猪肉，牛肉、羊肉里铁含量也比较丰富。

颜色深的蔬菜，比如红色、黑色、紫色、绿色等深颜色蔬菜里面的叶酸含量相对比较丰富，粗粮、杂粮中的铁和叶酸含量也相对比较丰富。