含钾高的食物有哪些

　　钾是人体所需的营养物质，身体钾含量不足会引起很多身体不适，肠道的蠕动会变慢，身体的代谢也会受到影响，会出现便秘等情况。缺钾严重的人会出现恶心、呕吐等症状，食欲也会受到影响，经常不想吃饭，长期缺钾体质会变差，免疫力和抵抗力也会下降导致出现很多其他的疾病。

　　很多食物都都含有钾，缺钾的人要多吃钾含量高的食物，蔬菜中的钾含量是非高的，如菠菜、紫菜等，经常吃这些食物能有效缓解钾不足引起的不适症状，蔬菜中的纤维含量非常高，能促进胃肠道蠕动，缓解便秘等症状。水果中也有很多钾含量高的食物，如香蕉、猕猴桃等这些食物不但钾含量高，其中的维生素含量也非常高，能补充身体能量缓解体虚，还能提高身体免疫力，避免受到细菌和病菌侵袭，引起身体不适。

　　大豆里的钾含量非常高，可以多吃豆制品食物，还可以直接将大豆做熟使用。豆类的制作方法非常多，如煮豆子、炸豆子等，这些做法味道非常好，缺乏蛋白质的人也可以吃豆子补充蛋白质。

　　很多粗粮食物中的钾含量也很高，如玉米、绿豆等，这些食物都富含多种矿物质和营养成分，其中的糖含量也非常丰富，能预防饥饿减少进食次数，保持良好的精神状态。海带中的钾含量也是非常高的，缺钾的人可以多吃海带补充钾元素。海带中的碘含量也还是非常高的，能预防甲状腺疾病。

　　喜欢吃肉的人可以多吃瘦肉和腰子等食物，这些食物中钾含量也非常高，其中还富含蛋白质和矿物质，能有效提高身体体质，肉比其他食物都难消化，能长时间保持饱腹感，想要减肥的人可以适当吃肉，补充蛋白质提高身体代谢。

　　还有很多其他的食物也能补充钾，但是食疗补钾效果会比较慢，有些缺钾严重的患者，可能无法吃食物补充，可以吃药物补充钾元素，如钾制剂等，这些药物都能快速地补充钾，有效缓解钾不足等情况。