有氧运动有哪些

有氧运动有哪些?

陆阿明：要弄清楚这个问题呢，首先我们要去弄清楚什么是有氧运动，那有氧运动是相对于无氧运动而言的。那么有氧运动就是指在运动的时候，我们这个氧气供应室充足的，人并不感觉到缺氧，那么也就是说我们的呼吸是比较通畅的，那么这种运动我们都称之为有氧运动。

那么像这样的一些运动呢，我们可以把它分成两大类。一类就是全身性的有氧运动，比如说我们的跑步，我们的游泳，我们的跳绳，这些呢全身的肌肉都在参与着运动，但是在运动过程中我们也并没有感觉到缺氧，所以我们把这种运动一般称之为全身性的有氧运动。

那么还有一些就是局部性的有氧运动，我们通常讲的，一些抗阻类的运动，包括局部的一些肢体类的运动，那因为在运动过程中他同样没有缺氧的这种情况的存在，所以我们也称之为有氧运动。比如我们做一些哑铃的练习，或者我们做一些登山的练习，我们做一些瑜伽，等等这些拉伸性的练习，因为他在运动过程当中都没有感觉到缺氧，所以它都是有氧运动的范畴。