上班族适合什么运动

陆阿明：上班族的运动我们可以分成两大块。一块就是上班期间的运动，那么上班期间其实也还是可能会分为两类，一类就是完全以坐着为主的工作的白领，那么这种白领我们建议在上班期间坐了一段时间以后，起来活动一下基本的身体的四肢，活动一下或者走一走，这个对健康都是非常有利的，那么另外一些可能是相对来说，本身上班期间都有一些活动的，这样的白领相对来说他上班期间的活动就基本得到了保证。那么第二个运动我们就说是在上班以后，就是下班。

那么下班我想对于白领来讲就是保持身体的机能活动水平的话，他主要可以做三类运动，一类就是能够做一些力量型的运动，就是包括一些用器械的，或者说是徒手的，比如说像俯卧撑啊，做做这个如果说有跳跳绳啊这些，爬爬楼梯啊这些都是带有力量性的运动。

那么第二类就是我们通常讲的就是耐力性的运动，那可以去快走慢跑这样的一些活动，甚至可以去做一些运动场所的，打打羽毛球打打篮球这些都是比较好的一些有氧运动。第三种就是伸展性的运动，或者我们叫柔韧性的运动，这些主要是保持肢体的伸展性，那么像女性可以做一些瑜伽，男性就是自己可以做一些对肢体伸展的一些活动，我们做做一些操这些都可以。