吃什么排黑色素最强

含维C比较高的食物一般也是排黑色素比较好的食物，如猕猴头、苹果、李子等水果。

周武军：排黑色素比较强的食物一般是含维生素C比较高的食物，如平时日常生活中经常见到的猕猴头、苹果、李子等水果，经常吃上述水果，对排黑色素是有一定的帮助的。

其次，黑色素多的人，还要保证皮肤的营养要好，这样皮肤才会好。即营养要全面，不可以为了减肥挑食，或者甚至连主食都不吃了，容易造成营养不良，进而导致皮肤不好。

另外，平时也可以多吃对皮肤有美容作用的食物，如红小豆、薏仁米、糙米、小米等。