空中瑜伽和地面瑜伽哪个好 空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好

 瑜伽是一项全球流行的运动，它对提高人们的身体素质保证运动者的身体健康有着较大作用。瑜伽的种类繁多，依据瑜伽运动的方式为标准进行分类，可以将瑜伽分为空中瑜伽与地面瑜伽。那么空中瑜伽和地面瑜伽哪个更好呢？下面我们一起来了解吧。

空中瑜伽和地面瑜伽效果是一样的。

空中瑜伽和地面瑜伽的联系

空中瑜伽是地面瑜伽为基础发展起来的新型瑜伽，因此空中瑜伽与地面瑜伽存在非常密切的联系。

1.无论是空中瑜伽还是地面瑜伽都属于修身养性的活动，其索要达到的目的是一样的，通过冥想等手段，使得练习者能够实现身体、精神的协调放松，有助于舒缓情绪，宣泄压力。

2.空中瑜伽与地面瑜伽在联系方式上基本一致，都是以柔韧动作和拉伸动作为主，节奏缓慢，注重身、意、技的互相融合。

3.空中瑜伽和地面瑜伽都能够对练习者的心肺功能、肌肉强度、身体素质等进行改善，实现减肥、健身、塑形等目标。

空中瑜伽不适合什么人

1、骨质疏松症者

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心发生骨折。

2、脊椎滑脱症者

练习“拜日式”时，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更加严重。

3、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

4、情绪波动不宜

瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

5、眼压过高者

不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示，前弯或倒立，都会增加眼压，因此原本就有眼压过高的人，也不适合练习瑜伽。

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