越吃越瘦的食物有哪些 减肥适合吃的食物有哪些

　　越吃越瘦的食物有很多，杏仁是首选。杏仁含有大量的纤维，可减少饥饿感，可以有效的帮助减少脂肪的摄入。越吃越瘦的食物还有菠菜、牛油果、柠檬、苹果、西红柿、苦瓜、芹菜、燕麦、西柚、魔芋、紫菜、奇异果等。其中紫菜里面含有丰富的维他命，和丰富的纤维素以及矿物质，可以排出体内的废物和水分，达到瘦身的功效。

　　越吃越瘦的食物

　　1、牛油果

　　牛油果含糖率极低，含有丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸。

　　2、燕麦

　　燕麦富含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可增强肠道蠕动，增强饱腹感，不容易饿，从而抑制食欲。燕麦中脂肪是不饱和脂肪酸，对减肥很有好处，可降低胆固醇。

　　3、糙米

　　糙米保留了很高营养价值，胚芽中富含维生素E，对血液循环有帮助，帮助提升代谢。

　　4、芹菜

　　当正在咀嚼芹菜的同时，消耗的热能远大于芹菜给予的能量，芹菜只含有两种物质，水和膳食纤维，非常易产生饱足感，每棵芹菜仅含8—10卡的热量。

　　5、魔芋

　　魔芋的卡路里为0，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍，使用后延长胃排空速度，可以长时间保持饱腹感，有助于身体排除废物，加快代谢。

　　减肥适合吃的食物有哪些

　　既然了解了可以越吃越瘦的食物，我们不妨再多了解一些，来看看减肥适合吃的食物有哪些。

　　适合减肥吃的食物1：扁豆

　　扁豆富含的营养价值比较高，富含丰富的蛋白质和纤维，对减重很有效果。

　　适合减肥吃的食物2：苦瓜

　　苦瓜富含维生素C，糖分含量特别低，对于减肥效果特别好。而且经常食用苦瓜有助于抑制食欲，可以使减肥者的胃口变小。

　　适合减肥吃的食物3：西红柿

　　西红柿可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃快速消化，非常适合排毒瘦身。

　　适合减肥吃的食物4：柠檬

　　柠檬的的热量非常低，对于减肥者的排毒非常有用。