跑步肚子疼怎么办

跑步，是我们日常生活中最常见的一种身体锻炼方式。其在运动上的定义是一种步伐，且双脚不会同一时间踫到地面。也可以是一种有氧运动或厌氧运动，并可起到有效减肥的目的。那么，跑步肚子疼怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

跑步肚子疼怎么办

1、停止跑步

跑步肚子疼应先停止跑步。如果在跑步的过程中出现肚子疼的情况，可缓慢走动一下，让身体逐渐平静下来。并调整呼吸节奏，加强深呼吸，可缓解疼痛的情况。如果肚子疼的厉害，可采取平卧位或半卧位休息，并减少活动。

2、按摩疗法

跑步肚子疼可通过按摩来缓解。可在肚子上放热水袋，或是用杯子装入热水，通过热敷腹部来缓解肚子疼的现象。同时，还可用艾条炙小腹，或贴暖腹贴，以加速腹部血液循环，并松弛肌肉，缓解其疼痛感。此外，还可多喝温开水，对于缓解肚子疼有一定的效果。

3、饮食疗法

跑步肚子疼可通过饮食来缓解。在跑步过程中一定要减少过多的液体和食物的进入，因为大量的食物进入腹部后，可造成肠道负担，跑步过程中就可能会出现肠道痉挛。此时，建议可吃些山楂桂枝红糖汤，能起到温经通脉、化淤止痛的效果。

4、药物治疗

跑步肚子疼可通过药物来缓解。如果存在一些妇科疾病的话，在跑步的过程中，可出现肚子疼的情况，如宫颈炎、宫颈糜烂、盆腔炎等。同时，也会有白带异常、分泌物增多的现象。此时，建议到正规的医院进行检查，或在医生指导下服用抗生素类药物进行治疗，避免肚子疼的情况加重。

以上就是关于跑步肚子疼怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。