老年人睡眠时间多少最适宜

很多老人由于身体原因和环境因素导致睡眠减少，如果想要长寿，至少每天保持睡眠6个小时。老年人睡眠时间多少最适宜？

老年人睡眠时间多少最适宜

老年人最佳睡眠时间为晚上11:00至凌晨5:00。如果在这个时间段睡觉，身体可以得到很好的修复，睡眠是人体最好的恢复剂。当人体处于睡眠状态时，全身的新陈代谢约为10%。睡眠必须遵循生物规律，必须按照自己的生物钟睡觉。睡眠是人的正常生理需求，但绝不是越长越好。

年龄越小，大脑皮层的兴奋性越低，对疲劳的耐受力越低，睡眠需要的时间越长。到了老年，大脑皮层的功能不如年轻人活跃，体力活动也大大减少，因此睡眠所需的时间也相应减少。

不同年龄的人需要不同的睡眠时间。一般来说，新生儿每天的睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；大人需要8小时左右，老人5~6小时就够了。这只是一个粗略的平均值。每个人每天需要的睡眠量差异很大，这与性格、健康状况、工作环境、劳动强度等诸多因素有关，也与每个人的睡眠习惯有一定的关系。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！