怎么有效长高

高大的个子是每个人都会向往的，有些孩子的父母长得矮，所以父母就会通过一些方法促进孩子长个，怎么有效长高？

怎么有效长高

有效的身高增长需要确定骨骺是否闭合。可以去医院拍片看骨骺的闭合情况。如果骨骺闭合，就不可能长高。如果它没有完全闭合，它可以用来帮助进一步长高。补充钙离子和蛋白质含量高的食物，如黑鱼汤、骨头汤、肉、奶、蛋等，这样可以补充足够的蛋白质和钙离子，帮助促进骨骼的生长，这样就可以长高。

其次，平时要多做户外运动，尤其是垂直跳跃。这样可以纵向刺激骨骺，促进骨化，长高。要注意骨骺的位置，以免受伤，平时注意保暖，以免关节位置受凉。因为受凉后血液循环会减慢，局部的能量和电解质营养也会相应减少，所以很容易影响生长和身高。

在日常生活中，每天睡觉前跳60次，跳完以后可以休息一下，然后再进行压腿运动，睡眠也要保持足够8个小时，每天坚持三个月左右，一般就会看到效果，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！