最佳睡眠时间是几点到几点

随着生活压力越来越大，很多年轻的人群需要长时间的熬夜加班，因此也会影响睡眠质量，最佳睡眠时间是几点到几点？

最佳睡眠时间是几点到几点

最佳睡眠时间一般在晚上10点到早上6点，最好在早上自然醒来，这最符合人类的睡眠周期。 大人需要睡7-8小时，小孩需要9小时，如果晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床可以让人保持相对稳定 生物规律，有益于人的身心。

如果睡眠质量不好，可以每天晚饭后做适量的体育活动，比如散步、快走、瑜伽等。其次，也可以在去之前洗个热水澡或者泡个脚。 睡前促进全身肌肉的放松，睡前听一些舒缓的音乐。 如果长期没有好转，可以按照医生的处方服用安眠药。

睡眠是一件非常重要的事情。 保持良好的睡眠对促进健康非常有帮助，拥有高质量的睡眠 ，但是很多人睡眠质量不好，晚上辗转反侧是很常见的，也会影响到第二天的状态。 对工作和学习都有影响。 其实，想要睡得更好，不妨做这些事情，让自己睡得安稳。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。