便秘怎么调理

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1到2次或1到2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘会严重影响到患者的生活质量，那么便秘怎么调理呢？接下来就给大家解答这个问题。

 

便秘怎么调理

1、多喝水

多喝水可以改善便秘的症状，因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分，也可以润滑肠道，也能起到帮助排便的作用。

2、饮食调理

便秘可以通过饮食的方法进行调理，要多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素的同时，增加纤维素的摄入，补充膳食纤维可以改善秘的症状，因为膳食纤维能促进消化液分泌，促进肠蠕动软化大便，帮助排便。另外，辛辣有刺激性的食物会影响人体的消化，会让大便干燥，导致粪便不容易排出体外。

3、按摩腹部

按摩腹部可以帮助改善便秘的症状，便秘是因为肠道的蠕动功能太差。所以适当的对腹部进行按摩，可以促进肠胃蠕动，进而达到改善便秘的目的。按摩的方法为，将掌心放在肚脐部位，然后按照顺时针的方向慢慢推揉。

4、适度运动

适度运动可以帮助调理改善便秘，因为运动可以促进身体血液的循环，使腹肌收缩，从而促进肠道的蠕动，有利于排便，缓解便秘的症状。

 

以上即是对便秘怎么调理的介绍，便秘一定要多喝水，还可以通过饮食调理、按摩腹部适度运动来调理和改善便秘。