晚上吃水果可以减肥吗

现在的生活水平越来越高，因此肥胖人士也越来越多，人们为了保持身材，想通过各种方法减肥，晚上吃水果可以减肥吗？

晚上吃水果可以减肥吗

晚上吃水果可以起到减肥的作用，但要掌握正确的时间，合理选择水果品种。晚餐可以选择一些蔬菜和水果来代替主食。像香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、猕猴桃。但是睡前一小时不要吃东西，这样很容易增加胃肠道的负担，引起消化不良。尽量少吃含糖量高的水果。减肥期间，除了吃水果，最好积极参加体育锻炼。通过有氧运动减掉体内多余的脂肪更科学合理。

晚上可以吃水果，但建议吃的时候要适量。吃太多或睡前吃水果对身体的弊大于利，所以晚上吃太多水果不好，吃得太晚也不好。如果吃水果的时间对，晚上适量食用，对身体会有一定的好处：补充营养：水果一般含有维生素、纤维素、果酸等营养成分。饭前饭后吃水果可以为人体提供一定的营养。

另外晚上吃水果还可以助消化：水果中的纤维素还可以促进肠道蠕动，改善便秘。水果中的有机酸能刺激人体消化腺，帮助人体在饭后消化，所以饭前饭后适量吃水果有一定的好处。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！