睡前多久喝牛奶好

问题描述：

我现在是月子期间，晚上总是睡不好觉，朋友说可以在睡前喝些牛奶帮助睡眠，睡前多久喝牛奶好？

答

一般在睡前半小时或一小时适量喝牛奶比较适宜。牛奶中含有L-色氨酸，具有较好的镇静催眠的作用，能使人产生疲惫感与想睡觉的感觉，促进睡眠。另外，牛奶中含有丰富的钙和蛋白质，有助于消除紧张情绪，或补充人体进入睡眠状态后血液中钙的水平，还有助于预防骨质疏松。