产后如何保养自己

产后保养一般需要从多个方面着手，产妇的三餐饮食要丰富有营养，睡眠时间也要充足，还要适当运动锻炼。三餐饮食上需要保持优质蛋白质的摄入量足够，吃营养丰富的天然食物，可以喝点牛尾汤，促进身体恢复。哺乳期可以吃点炖猪蹄和炖排骨，喝点鲫鱼汤，这样有利于下奶，保证孩子母乳充足。还要经常吃绿叶的青菜，吃低糖水果，免得发胖，而且还能促进排便。