大雪养生 大雪养生须以静制躁

　　大雪节气已经过去了好几天了，天气的变化会让我们一时之间没有办法好好适应。这样会很容易生病。为此在大雪节气里做好养生工作十分有必要。那么。大雪节气要怎么样进行养生保健呢?大雪养生需要注意什么呢?大雪养生可以吃些什么呢?下面咱们一起来详细了解一下吧!

　　本月的七号已经进入了大雪节气了。大雪节气期间，我们要保护好养生不外泄，要以静制躁。如果一个人整体躁动不安，想这想那的话，肯定会比较容易生病的。我们和*做到心平气和，头空、心静、身稳，才能够具备很强的控制力，才能少受外界的干扰，保持平静的心态和健康的体魄。

　　关于冬季精神调摄，中国古代养生理论和方法值得借鉴。道家提倡清静，强调以静制躁。老子在《道德经》中认为，“静为躁君”，因而主张清静无为。“水静犹明，而况精神”。南朝时期有“山中宰相”之称的陶弘景说：“静者寿，躁者天，静而不能养，减寿;躁而能养，延年”。在快节奏、高压力的当代社会，要学会以静制躁的养生方法，就必须在日常生活中多方面进行自我调节。

　　首先应加强自我修养

　　尤其要加强心理行为的理智性与意志性的修养，抑制或克服不理智行为，凡事不能随情绪、使性子，而要冷静行事。

　　其次要有计划性的修养

　　计划是理智的产物，理智是浮躁情绪的克星。科学地制定可以实现的计划，是增加自信心的好途径。培养树立了信心，便可驱散浮躁心理，便会感觉精神饱满，心情愉悦。

　　大雪养生三大注意事项

　　一、重在“藏”

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在我们南方要保持肺气清肃不受秋燥的损害。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。现时的特点是干燥，空气湿度很低。

　　此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。值得一提的是南方此时正是季节转换，昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。

　　二、养宜适度

　　所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。

　　三、养勿过偏

　　综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

　　大雪养生温补为主

　　2014年的12月7日是二十四节气中的大雪节气，《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”

　　大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本，从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机。

　　人们在养生保健的同时，也要兼顾自身具体情况，注意保暖防寒和饮食禁忌。

　　大雪节气来临，意味着天气开始逐渐转冷，人们在保暖的同时，要记住四个部位尤其重要。

　　头、手、脚、前胸后背要重点保暖

　　“头”是人体阳气汇集的地方，出门可系围巾、戴上帽子，防止寒气从颈部、口鼻进入人体，损耗阳气。“手”是人体阳气的末端，手易凉，也容易受冻;所谓要护住“前胸后背”是要护住脾胃和肾脏，因为“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，注意它们的保暖是不能让它们受凉，就会不易患病。后是“脚”，俗话说“寒从脚下起”，脚部保暖防止寒气侵袭人体，引发疾病。

　　多吃坚果养肝血、益肾精

　　冬季是进补的好时节，食物应以温补为主，比如牛羊肉、大枣、桂圆等。如果人们想要服用药物调理身体，一定要在医生的指导下，结合自身的具体情况，选择温性滋阴养血的药物。

　　另外，水果的选择也有讲究，冬季是桔子上市的时节，桔子有化痰行气的作用，但是吃多了反而会燥湿，也就是人们所说的感觉会“干”。而梨是属于寒性的水果，尤其是冬季流行的冻秋梨，人吃了后胃会受不了，应该暖到室温再吃。而冬季的时令水果柿子也是寒性的，如果人们不节制，吃的多了凉了，易形成结石。冬季也可适量吃些坚果，比如榛子、核桃等，可养肝血、益肾精，但是不可贪食，每天二两即可。

　　冬季可多吃白菜，白菜性平、清热，且无寒无温，“白菜解百毒”不无道理，人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择，冬季人们常不运动，气血运行不畅，而萝卜恰有行气的作用，所以气虚体弱的人群、食用人参补气的人群不宜吃萝卜。脾胃不好的人可吃些土豆，土豆是黄色的食物，入脾胃，具有微补脾胃的作用，脾胃不好的人群吃些土豆炖牛肉会感觉舒服些。

　　心脑血管疾病患者：过冬要慎重及时活血化瘀

　　大雪节气后，天气逐渐寒冷，患有心脑血管疾病的老年人群要慎重。

　　天气寒冷导致血管收缩给心脏带来负担，同时血流慢也会引起血栓出现。所以老年人在注意保暖，定期检测血压、血糖、血脂的同时，可以在医生的指导下服用活血化瘀的药物，警惕疾病复发。

　　同时，呼吸道系统疾病，比如哮喘、流感等也易在冬季复发，流感病毒在冬季是易繁殖，所以人们尽量少去人群密集的场所，尤其是儿童和老人，抵抗能力差，注意防寒保暖。

　　另外，由于室内外温差较大，人们从室内到室外时，没有及时穿衣保暖，冷风刺激人体导致受风，出现肩周炎、颈椎病等骨病。

　　所以，冬季由于寒冷的天气易引发一些相关疾病的出现，高发人群尤其要在日常生活中警惕，避免疾病出现。

　　总结：上述内容就是关于冬季大雪节气养生的方法介绍，大家看完之后对于如何在大雪节气中养生应该都有所了解了吧?您还在为为大雪节该怎么养生而烦恼吗?那么赶紧来试试小编介绍的方法吧。很多人都觉得很不错哦!