晚上喝牛奶的最佳时间

由于牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙质，具有比较好的营养价值所以很多人晚上喝牛奶，那么晚上喝牛奶的最佳时间？

晚上喝牛奶的最佳时间

晚上喝牛奶，最佳时间应该是睡前一小时。睡前喝牛奶会产生L-色氨酸和少量玛啡类物质，有一定的镇静催眠作用。长期失眠者睡前喝一杯牛奶，有助于缓解这种症状。牛奶富含钙，睡前喝牛奶可使血钙保持在较高水平，有助于防止骨质流失和骨质疏松。但是晚上睡觉的时候，牛奶要尽量加热，温度不要超过70。如果喝冷牛奶，可能会引起肠胃不适。如果温度过高，可能会影响营养的吸收。不要空腹喝牛奶，否则可能会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃中的停留时间，不利于营养物质的吸收。

当然在晚上喝牛奶不宜喝得过多，一般不要超过250毫升。如果牛奶晚上喝得太多会引起腹胀，还会导致消化不良。

要注意晚上睡前喝牛奶，牛奶中丰富的钙的代谢高峰会出现在睡眠阶段，泌尿系统代谢不会立即将钙排出体外，可导致钙在泌尿系统积聚，导致泌尿系统结石高发。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。