提高抵抗力的食物有哪些

免疫力是人体抵抗外界病毒入侵的能力。免疫力低，就会经常生病。所以大家在生活中要努力提高自己的免疫力。除了加强运动，还可以吃一些提高免疫力的食物。那么提高抵抗力的食物有哪些？

提高抵抗力的食物有哪些

含钙食物：如乳制品、骨头汤、淡水鱼。这些食物含钙量比较高，可以多吃，提高身体抵抗力。他富含维生素和矿物质的食物：芹菜、油菜、萝卜、西红柿，而野菜之类的食物富含维生素和矿物质，可以适当多吃一些。平时可以多吃些粗粮和五谷杂粮，也能在一定程度上提高免疫力。

为了增强抵抗力，在饮食中摄取均衡而全面的营养。不要挑食，不要吃的太单一，饮食要丰富多样。三餐要定时定量。同时，可以多吃一些与提高免疫力有关的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌、硒等营养素。也可以多吃鱼、兔肉、芝麻，但是要记住兔肉不要和芹菜一起吃。可以多吃鸡肉，牛肉，小米，都不错。

此外，免疫系统在人们的健康中起着重要的作用。除了经常锻炼，保持心理平衡，合理的饮食也很重要。希望这篇回答能帮到您！祝您身体健康。生活愉快！