盆底肌做十次能恢复吗

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盆底肌是骨盆最底部的一组肌肉群，支撑着盆腔里的很多脏器，比如女性的子宫、膀胱、小肠、直肠等，并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。盆底肌功能强大，但是很容易受到伤害。像肥胖、怀孕、妊娠、手术、咳嗽等会引起腹压增大，影响盆底肌的功能，会出现尿失禁、大便失禁、子宫脱垂、性生活质量下降等。

盆底肌做十次具有一定的修复能力，能不能彻底恢复还是需要看阴道松弛的程度而定。电刺激生物反馈治疗，只是让患者学会如何自己收缩盆底肌肉，一般需要三个疗程，每个疗程10到15次，患者学会如何收缩盆底肌肉，学会收缩盆底肌肉之后，每天自己坚持锻炼十分钟到半个小时，要长期坚持。

除了做盆底肌之外，还可以通过提肛运动来进行修复，这样也能避免阴道壁的松弛，还能预防子宫脱垂的可能性。所以建议阴道分娩的女性，最好是坚持做提肛运动，对身体健康以及在预防子宫脱垂上都会有比较好的效果。