别馋嘴，每天少吃一口甜食

减肥最大的敌人是零食，特别是一些制作精美、口感极佳的甜食，因为甜食通常是高脂肪高热量的食品，因此，减肥第一戒就应该戒掉吃甜食的坏习惯。但对于很多人来说，吃甜食已经成了习惯，肚子一有饥饿感，便会用甜食充饥，有的人还会定期购买丰富的甜食，像冰激凌、巧克力、糕点等放在家中储存，以备不时之需，这样的生活习惯怎么可能完美瘦身呢？因此，从现在开始，要一天一天减少甜食的摄人，多吃健康食品。

对于很多女性，她们都明白甜食对于减肥的危害，但就是控制不住对甜食的欲望。有些人对甜食有一种依赖性，就像玩游戏的人对游戏着魔，看小说的人着迷于小说一样，如果一天不碰甜食，便会觉得今天的生活不完整，最后促使她们不得不又吃点零食。

还有的女性吃甜食是因为心情郁闷。经研究发现，含糖分高的甜食确实有抑制消极情绪产生的功效，因此，很多人一郁闷，也毫不限制地大吃甜食。

其实，饮食习惯既然是一种习惯，就有惯性存在，比如南方很多人爱吃辣的，今天只加了一把辣椒，觉得还可以，但到明天就会觉得一把辣椒不够辣，又多加一把辣椒，长此以往，口味越来越辣，并到无辣不欢的地步，而且还不断地挑战更辣的刺激。甜食也一样，今天吃一点点巧克力觉得够甜腻了，明天又觉得还能吃更多一点也不会太腻，然后越吃越甜，到自己无法控制每天都要摄人很多的甜食，仍然觉得不满足。对于饮食习惯的这种惯性，要克服它，不能一蹴而就，必须像它一天天地增长起来一样再一天天地减小。不要再馋嘴了，每天比前一天少吃一点点零食，直到自己彻底摆脱对甜食的依赖。

要让自己每天减掉一小口零食，就要注意在进行的过程掌握正确的方法，才能使减少甜食摄人的行动持续下去。

(1)不再专注于食物的量，在食用的时候享受食物的香甜味道。你会发现，食物不仅在肚子里才是让你满足的，食用的过程便是一种美的享受，每天只需要一颗巧克力，记住巧克力在舌尖慢慢融化的香甜滋味，便足够你回味一整天。

(2)用其他香甜的水果代替甜食，当你实在控制不住想吃甜食的时候，不妨试试买一些味道甜美的水果，像苹果、芒果、葡萄等，你会突然间会觉得生活里可爱的东西，比你想的要多得多，不只甜食能满足你，其他的食物也有它独有的味道，能满足你味蕾的每个需求。

(3)最重要的是不要暴饮暴食，每天减少一小口甜食摄人量的绝招就在于在潜移默化中改变你的饮食结构，期间一旦出现暴饮暴食，将不但不能形成良好的饮食习惯，还会严重的影响你的减肥，产生消极的思想。因此，放松你的心情，保持乐观开朗的心态，每天减一点点，长此以往，你就会发现效果很显著。

爱吃甜食的朋友们，把"无甜不欢”的说法抛在脑后吧，从现在开始，和甜食做长期性对抗，每天减少一口甜食的摄入量，坚持不懈，终有一天，你会发现，完全抛弃对甜食依赖的你已经成为了别人眼里的瘦美人。