含矿物质的食物有哪些

1.含钙较多的食物：豆类、奶类、骨头等。2.含磷较多的食物：粗粮、黄豆、蚕豆、花生、、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。3.含铁较多的食物：以肝脏中含铁最丰富。4.含锌较多的食物：海带、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。5.含碘较多的食物：海带、紫菜等。6.含硒较多的食物：海鲜产品、肝、肾、肉、大米等。