跑步多久才能起到减肥的作用

问题描述：

我今年23岁，女性。最近有减肥的打算，就想晚饭之后跑步，请问跑步多久才能起到减肥的作用？

答

您好！跑步需达到一定的时间及强度才能起到减肥的效果。一般每天坚持跑30分钟以上，并采用慢跑或中跑的速度是能有效减肥的，想要起到减肥作用，建议每天至少运动量要达到一个小时左右的时间，同时需要坚持运动才能够达到效果。此外，跑步还可以改善皮肤。希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。