减食期减少食量

 循序渐进，防止出现身体紊乱（3天减食期）

 正如名字一样，减食期是减少食量的阶段，可以说是节食疗法的准备阶段。像平时一样吃饭，突然某一天断食会饥饿难忍，气力也会急剧下降，断食无法超过两天。但是如果利用3天时间慢慢减少食量，身体会对食物摄取量的减少有所准备。

 只有彻底做好减食期，才能在随后的断食期不用忍受太多痛苦。食欲是受无意识支配的，人的意志无法控制它，但3天减食期还是完全可以忍耐的。这期间自信很重要，相信自己可以做到，可以通过制订23天的实施计划或写节食日记来坚定自己的意志。