个子矮怎么办

您好，个子矮，是很多人都关心的问题。而人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。科学研究表明，人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，还需补充多种营养物质，缺一不可。维生素是维持生命的要素，想要长高就要适当补充身体的维生素。其中，最重要的是维生素A、B、C、D，是人体生长发育所必不可少的。如动物肝脏、胡萝卜、西红柿等，尤其是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，平时多吃些这样的食物是有利于生长的。人体能否长高，决定于骨骼的生长发育是否好。其中，下肢长骨的增长与身高最为密切，而人体才会长高。且钙、磷是骨骼生长的主要成分，因此要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。睡眠可促进生长激素的分泌。如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。因此，应在晚上9点前入睡，以保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，个子矮可以选择补充维生素，因为维生素是维持生命的要素，想要长高就要适当补充身体的维生素。补充矿物质，因为人体能否长高，决定于骨骼的生长发育是否好。保证充足的睡眠，因为睡眠可促进生长激素的分泌。适当运动，能刺激生长激素分泌。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。