48式太极拳 48式太极拳要掌握的重要原则

　　48式太极拳是我们生活中经常看到人们练习的拳种之一，它深受大家的喜欢，生活中适当的练习48式太极拳对自己的身体健康是非常有帮助的。那么下面就让我们一起随着48式太极拳教程来了解一下吧!

　　48式太极拳要掌握的重要原则

　　松

　　松是练习48式太极拳非常重要的原则，松则气自通，通则力自重，身知松者，功夫纯然，知觉已懂劲，以皮毛触之辨明来龙去脉。

　　何为松，松既是滚转委劲也，委既是进，着手触之迎而松，由人动静而松，顺其势而松，舒[收]肩则松，藏肘则松，落胯则松，曲膝则松，腹腔内合则松。

　　松的练习标准是一丝不少，一尺有余，寸劲为巧，化劲力竭已变转，松是一种非常巧妙的功夫。习练交手有不可勉强之松处，头无神领舵无主，手失迎劲被人擒，脚失根基难稳健。

　　阴阳变换

　　再谈阴阳，何为阴阳? 其无根而生动静之机，动之则开，静之则合，刚柔相济方为太极阴阳之母。何为阴阳变转，有定向的冲击力，轻微触之圆转之力，既改变其原定向力的方向，为阴阳变转，从而得其滚转曲圆之理用。

　　阴阳变体，动转往复，进退顾盼转弯抹角，技击万端变化，其无非是阴阳变转，以柔化坚之术，遇坚既柔，谓之粘绕，以由人之势，借人之力，柔化其千斤刚劲，此为四两拨千斤之用。

　　当太极功夫练好动劲境界时，懂劲便可领悟腰如杆，肢如枝，杆动枝摇的原理。

　　虚实

　　知阴阳后再谈虚实，一身何处有其虚实，松肩则虚，坠肘则虚，裹裆则虚，曲膝则虚。

　　虚则并非失去粘领，此为虚中含实，实则并非全然用力尽竭，此为实中含虚，虚为实而蓄，实为虚而发，虚则卸力千斤，实则弹发无量，虚依实，实依虚，互依克，互依交变，无一不可。

　　虚实以弹簧为例，其受外力迫之收缩，此为虚中着实，外力尽竭，弹簧恢复原状而反弹，此为实中求虚，其收放既是裹裆弹发，肘曲伸反弹之理性，所谓打闷劲反弹劲弹簧劲，全在于虚实之理用。知其阴阳虚实，开合悉在其中矣。

　　太极拳养生论

　　一，精神论

　　养精化气，养气化神，固根培本，养人身三宝，充人精神，发人智慧，使之，能为人所不能，能及人皆莫及，是谓太极养身，太极养身，则是掌握人身三宝，精气神自然变化的规律，修之炼之，而达到养生长身之修炼方法。

　　精气神是太极拳的核心内容，精气神对于每个人来说也非常重要，通过练习太极拳能使你精神振奋，神采飞扬。

　　二，太极论

　　太极，无极而生，阴阳和合而成。即一气分为二气为阴阳，阴阳二气合为一气为太极。