太极拳教程 练习太极拳推手的重要原则

　　太极拳推手的原则是很多的，生活中我们要适当地练习太极拳推手，但是一定要了解其原则，这样才能更加有效地进行练习。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来了解一下吧!

　　练习太极拳推手的重要原则

　　一、力接原则

　　在练习太极拳推手的过程中，一定要感知对方劲力变化和把自己的劲力施加给对方，这样就能有效通过力接点来实现的。

　　因此，在劲力运行与转化过程中必须使力接点保持相对固定，同时使自己的劲力与对方的劲力始终保持一种良好的接触状态，也就是所谓的“沾、粘、连、随”，这样才能避免“顶、匾、丢、抗”现象的出现。

　　也只有使自己的劲力与对方劲力保持连接并同步运行的状态下发劲，才能使借对方劲力进攻对方或反击对方成为可能，否则就根本谈不上“借劲”。

　　二、中起原则

　　我们知道，劲力转化点是劲力相互转换的地方，如果进攻一方在此处发劲，就不能产生借得对方劲力的效果，而防守一方也不容易即时转化进攻的劲力。

　　这样双方就会出现僵持、顶牛的现象。也就是说，发劲的启动点不能在劲力的转换点处，而应该在劲力运行过程中的弧线上，这样才更有利于发劲的启动和运行。

　　三、加速原则

　　在推手过程中，双方力接点处的相对劲力大小相等、方向相反，在一定程度上是相互抵消的。而双方力接点运行的椭圆形轨迹的劲力是两人的合力，这个合力相对双方来说，方向是一致的、速度是相等的。

　　也正是这个原因，只有进攻一方加快自己劲力原有速度，使自己的劲力超过合力速度，这样才能牵带对方的劲力并产生借力效果。

　　四、偏向原则

　　在推手过程中，双方力接点运行轨迹如果始终处在双方劲力的有效范围之内，并处于相对稳定的运行状态，彼此进攻和防守相对都比较容易。

　　因此，一方如果想进攻另一方，就要在发劲的同时改变自己劲力的原来方向，借以使原来双方合力的运行方向也发生改变，并带动对方使其劲力方向发生相应变化，近逼或远离其重力中心线，使双方合力仍在自己的有效范围之内而脱离对方的劲力有效范围，打破原有的相对稳定状态，使防守一方难于化解进攻方的发劲，这样才能达到敌背我顺，进攻对方的目的。

　　五、针对重心原则

　　在太极推手过程中，无论是招法的远牵，还是劲力的近逼，都要针对对方的重心进行。一般情况下，可以采用掤、捋、采、例等劲法，使力接点远离对方重力中心线。

　　而采用挤、按、肘、靠等劲法使劲力近逼对方重心中心线，其出发点就是为了破坏对方重心的稳定性，使其身体失去平衡而招致失败。

　　太极拳走手的练习

　　一、走手

　　任何武术乃至格斗、拳击界对手的要求都是非常高的，这就要求我们平时需加强手臂力量的练习。

　　在技击对抗中，手是前面的第一道防线。手的动作的好坏将直接影响战斗的效果。所以应该把走手放在首位。

　　拳论云：“以手运行止物，必得刚气行乎其中。”太极拳中的听劲、引化、擒拿、打击等等虽然并不完全靠手，但是手无疑是为灵活和有效的部位。

　　太极拳是一项完美的全身运动，对身体的每个关节、器脏起着按摩作用，能预防关节等疾病。

　　走手有如下优势

　　1.手为臂之梢节，梢节引动，有利于沉肩坠肘，身肢放长。

　　2.走手提升了自身保护能力，有利于第一时间化解来自对方的攻击，并且可以借力推力。

　　3.梢节意识增强，有利于周身的放松、协调。