太极拳实战 论述太极拳技击的三大要素

　　太极拳技击是非常重要的组成部分，生活中经常练习太极拳技击对身体健康是非常有帮助的。想要练好太极拳，那么就要掌握太极拳技击的要素。下面就让我们一起随着太极拳实战来了解一下吧!

　　论述太极拳技击的三大要素

　　一、力量

　　力量在武术运动中是综合的概念，是技击者绝对力、耐力、意志力的综合体现，技击的实施是通过力量实现的。

　　正常健康的男性在十八岁之前力量是随着年龄的增长而不断增长的，十八岁以后力量增加变慢，到二十五岁时达到大力量。

　　其后随着年龄的增加而逐渐减小。通过太极拳锻炼，可以减小力量的衰减，使人体经常保持充沛的体力。

　　太极拳训练能调动一个人的力量潜能，即是一种肌肉潜能，在螺旋缠丝中使肌肉素质得到改善，增强弹性，收缩力也会明显提高。

　　其二为全身肌肉的协调运动，既全身之力在意念的作用下向同一作用点汇集，从而产生巨大的爆发力，在技击中称之为整劲，整劲练成后既可产生多于常人几倍乃至几十倍的打击力。

　　二、速度

　　太极拳技击对速度的要求与其他武术项目几乎没有区别，可以说太极拳的锻炼是刻意求快的，技击中只有动作神速才能出奇制胜。为达到“疾迅谁能敌”的技击目的。

　　太极拳采取了独特的锻炼方式慢练。因为只有慢练，才能用脑细心体会、分析、领会要领，强化心理意识，增强内功，也便于熟悉劲法径路及其变化，后使量的积累达到质的飞跃超乎寻常的应激反应速度。

　　速度是指人体的快速运动能力，也就是说在单位时间内，迅速完成某一动作或者通过一定距离的能力，能够训练人们的反应能力。

　　它包括三个方面内容，即快速通过某段距离的能力，称移位速度;人体快速反应能力，称为反应速度;快速完成动作的能力，称为动作速度。太极拳技击中对速度的要求突出体现在反应速度和动作速。

　　三、技术

　　武术技击技术丰富多彩。外家拳在技击中讲究闪展腾挪、窜蹦跳跃，快速勇猛，坚刚摧敌。而太极拳则主张柔中含刚，讲究“皮肉之柔，固如软棉，内气之刚，尤如钢铁”它克敌制胜所采取的战略是以静制动，顺势借力，避实击虚，后发先至。

　　就是说技击中我要主动迎合粘黏，彼进我退，彼退我进，舍己从人，实现我顺人背出奇制胜。度上。其速度的快慢是取胜的关键因素。

　　练太极站桩的作用

　　陈炎林的《杨式太极拳发劲、运气、练势》一书中说：“至于太极拳桩步的作用，正如建造房屋的基础，基础如不牢固，那么极阁崇楼和高堂巨厦又怎么能安载其上呢?可惜现今学习太极拳者多不从此着手，以求渐进，而是初练就练盘架子推手。

　　须知不经过这步功夫，下部无功，重心易偏。这里特作强调，以引起学习者注意。”

　　一是提高身体下盘的稳固性。

　　二是同时打下了利用地面产生反座力的基础。

　　三是养内气加大丹田能量。

　　四是练就动中犹静的本事，心静神自宁，神宁心自静，心静气自行。

　　没有内静，肢体骨内难以内松外柔，在练拳中难以渐渐退去本力。站桩时首先要心静体松，只有松得开，才能沉得下;只有沉得下，沉至脚底贴地，才能产生地面反座弹力，地心力是行拳走架的源动力啊!