太极拳教程 实战太极拳杨氏老架

　　在当今武坛上，杨氏太极拳以其独特的风格和魅力享誉海内外，已是异彩纷呈、名家辈出。下面就跟着太极拳一起来看看关于杨氏老架太极拳吧。

　　杨氏老架太极拳

　　杨凤侯太极拳的特点

　　一是用意不用力

　　起势前头脑里要混混沌沌，心无所思、耳无所闻、目无所见，一切进入“无极”状态，“静极而生动”。行拳中，每个动作都要靠意念诱导，越慢越好，并做到身松、气固、神凝，“运劲如抽丝”，一趟拳打完大约需要45分钟，比国家规定的套路慢三倍，只有慢，才能细细体会出内气在体内的运行，因为太极拳是内功拳，不同于只有动作没有意念的外家拳，目前国家规定的太极拳套路被行家称为“样板拳”、“表演拳”。只注重了动作的外形美，追求动作的高难度，本质的技击内涵却丧失殆尽。

　　二是架子低

　　贴着地皮打，楼膝拗步、搬拦锤、倒撵猴、单鞭下势的过渡动作臀部都要贴地，犹如形意拳的龙型步，马步多为四平马，虚步、弓步也低得很。

　　三是步法虚实分明、转换清晰

　　两腿运动转换时而实，时而虚，但迈步前虚实要绝对分清，左腿(右腿)为实，重心为100%，右腿(左腿)就为虚，重心为0 ，只有这样，才能做到立身中正稳健和“迈步如猫行”。转身时头要上顶，并以脚根为轴，但前脚掌也要微擦地面，不能悬空，一套拳练下来脚印清楚整齐，近看似一个个整齐的小扇子面，体现了太极拳论中的“任何步法都要整齐，此即步步滑齐也”。

　　四是步幅大

　　大步幅能圆裆开胯，活腰紧背，强腿健足，力由脊发，步稳如山。凡是向前迈步，如“棚”时的迈步，“单鞭”的迈步等，都要高提膝后脚有一个向前蹬的动作，与人交手时上下齐攻，没有过硬的腿功是做不好这个动作的。2004年国庆节，原南京*国术馆一等教官韩化臣的嫡孙韩振江先生来大城传授笔者八极拳，同时他打了一套祖传的太极拳，据说这套拳是韩化臣与同班同学(央馆首期教授班)杨澄甫交流换艺，杨传给韩太极拳，韩传给杨八极拳(见韩化臣先生的碑文)。韩振江先生就是高抬腿、轻落步的。

　　五是强度大

　　没有功夫基础的中老年人是练不了此拳的(实践证明，中老年人练这套拳直接将动作做到位，强度超过了自身所能承受的能力，没有一个不关节痛的，但我们这些有功底且长期坚持的年轻人完全能够适应，而且感到浑身舒服，有使不完的劲。)，由于“受罪”的缘故，能长期坚持练此拳的人太少了。因为架子低，沉身动作多，这样内气才能更好地沉入丹田，且能身子不动用沉坠寸劲“横竖”伤人。

　　六是部分动作很快

　　如揽雀尾转单鞭、翻身撇身锤、穿掌转十字腿、摆莲脚、上步七星、蛇形上步揽雀尾等，保留一些陈氏太极拳快慢相兼的特点，犹如水上的一只上下前后漂着的小瓢，荡感很强。

　　七是强调精气神和拳式呼吸

　　打拳时眼随手走，手随眼行，目光深邃，观老师打拳，“形如搏兔之鹘(老鹰)，神如捕鼠之猫”，“眼前无人似有人，眼前有人似无人”，精气神表现得淋漓尽致。同时平心静气，气沉丹田，除运用自然呼吸外，还保留很多“拳式呼吸”，并配合“哼、哈”二气发力。

　　八是独特的手型

　　此拳手型锤、掌、钩均与国家规定套路不同，仅举掌型一例，五指伸开，食、中二指并拢贴牢上挑，无名指和小指自然分开弯曲，虎口撑圆，掌心内含，这样的意义在于：二指并拢成剑指可戳击敌目或点刺穴位，二指上挑可易筋(内行明白此中道理)，虎口圆撑可增加内劲，铲击咽喉，虎口一合又可锁喉、拿脉，掌心内含可兜击敌下颌或打出“摘桃”一招，能使内气灌注指尖，更有利于“劳宫穴”吐劲。这样的掌型在《中国武术大百科全书》和《中国武术大辞典》里都没有记载，在中国武术史上也堪称一绝。如今太极拳的练习者都是大巴掌，技击的巧妙变化早已荡然无存。

　　九是独特的身形

　　揽雀尾“挤”的动作完成后，在做 “按”之前，有一个独特的动作称为“形如槐虫”(不同于形意拳的“形如槐虫”，形意拳指的是步法)，双肩迅速一起、一伏、再起，两足蹬地，劲上腰脊，带动两手，能发整体劲将人腾空放出。此动作要一身运“五弓”，非常难学，当时教授此式时，老师光着膀子让大家看着学，很多人还是十几年也没有学会，只有四、五个人学会了，这个动作如果打出来，非常好看，而且可寸间发人于丈外。