太极拳教程 太极拳对情绪的调节作用

　　太极拳是一种柔和的有氧运动，对人的情绪和意志都有调节作用。太极拳的养生功效已被科研证实，多练太极拳的好处是强身健体，下面随着太极拳教程练习一下吧!

　　太极拳对情绪和意志的调节作用

　　脾气暴躁的人可以试试太极拳，脾气不好不仅使自己不开心，还会影响身体健康，练太极拳让你脾气变得温和。

　　有人称太极拳为“知觉运动”，其原因在于运动形式与人的意念感觉是分不开的。初练习者要注意动作是否正确，然后要注意在练习中掌握每一个要领，比如是否做到虚领顶劲、沉肩坠肘、气沉丹田等等。

　　然而这只是初步的以意导体，以后渐渐地还要以意导气、以气运身，太极拳用意方法是用意控制人体的动作和内外运转，排除杂念，求得松静。

　　中医学认为，情志活动是以脏腑功能为基础，人之所以有喜怒哀乐，都是由心志决定的，不好的情绪会使身体产生大量不利于健康的激素。

　　《素问·阴阳应象大论》说 “人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”，又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。

　　人体情志的变化异常能导致气机逆乱，从而造成脏腑功能失调和损伤。据研究，在习练太极拳时，大脑皮质运动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态，这种相对的意静使人在习练太极拳时，把一切繁杂思绪抛在脑后，全神贯注于拳中。

　　故而在练拳后不但能使人神清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康。另一方面，太极拳对神经功能的调节，也有利于病人病情的恢复。

　　我们观察练拳的人，可以发现，他们不仅精神状态好，而且每个人都面带微笑，身体健康也都合格。

　　太极拳对神经系统的作用

　　我国《黄帝内经·素问》中就提出：“其病多痿厥寒热，其治宜导 引”。

　　汉代名医华佗创编了“五禽戏”作为健康运动，他的理论是：人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，不犹户枢不朽是也。

　　太极拳运动对老年人的益处首先是它融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等四个基本要素。

　　现代医学研究进一步证实，太极拳运动对老年性骨关节炎、骨质疏松症、周围动脉疾病、类风湿性关节炎、冠心病、高血压病都有一定疗效，可作为老年慢性疾病的运动疗法项目之一。

　　太极拳是运用阴阳原理的极佳典范，每个动作都包含阴阳之变化。虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔，相辅相成。

　　太极拳注重 整体观念，要求身心合一，松静无为，内外上下一致，以意领气，气随意行，意到气到。

　　因此练习太极拳能调整阴阳，疏通经络，达到保健的作用。练习太极拳要求 情神贯注、意守丹田、不存杂念，即要用意和心静。

　　这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，这样就使大脑得到充分的休息，还益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

　　太极拳运动对情绪亦有较好的调节作用，可使老年人的自信心增强，睡眠改善，对情绪抑郁者、慢性疲劳综合征患者的心 理调节作用显著。

　　还有专家研究后认为，坚持太极拳的锻炼，能够使神经系统中枢主导部分作用加强，通过其促进代谢和内分泌功能，使老年人免疫力增强，起到防 病和抗病的积极效应。

　　经常练习的人都有这样一种感觉，练习太极拳后，周身舒适，反应灵敏，心情也大为改善。