吃饭要细嚼慢咽

现代医学研究证实，细嚼慢咽不仅能帮助人消化，而且咀嚼食物时能充分产生唾液，起到消毒或杀死食物中的病菌的作用，或破坏致癌物质。食物一般细嚼30秒以上即可达到最佳效果。

不要单侧咀嚼，以免天长日久会造成常用侧下颌骨肥大，对失用侧牙床萎缩。