如果不喜欢或忌食乳制品，可以用含钙丰富的水来代替。
在挑选水的品种之前，必须认真地看一下水的标签，每升含钙量至少200毫克的水才符合要求。要知道青少年每天需要钙900毫克，青年妇女如希望预防骨质疏松则每天需要1200毫克。
当人们控制饮食时，含镁丰富的水是最好的补偿品。含镁的水比其他水更利尿。它优于含镁最丰富的固体食品，因为后者往往是高热量的(巧克力，杏仁及干果)，而且，水中的镁似乎更容易被小肠吸收。如果饮食中有足够的干菜、米饭、面条、麸皮面包，那么镁的摄人量应该是足够的。但要注意，不能过量，物极必反，过量摄入镁会导致滑肠腹泻。
喝纯净水好吗
不要等到口渴时喝水
不宜喝温泉水
