眼疲劳的饮食调理方案

眼疲劳也称视力疲劳，是眼睛持续看近处，使睫状肌长期处于紧张状态的结果。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热，严重时可有头痛、头昏，注意力不集中，甚至有恶心现象。

一、营养方案

多补充维生素。可吃胡萝卜.动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、水果等。干豆类、蘑菇、野菜和苜蓿中含有维生素B1多，可多吃。多吃一些豆芽、大豆、甘蓝菜、菠菜、柑橘、山楂等含维生素C.维生素E较多的食物。可吃海产品、番茄、菜花等富含硒的食物，以及含锌丰富的肉类、海鲜、南瓜子、芥末粉等。

一

1.菊苗粥

材料：菊花苗30克，粳米60克，盐少许。

做法：将嫩菊花苗切碎，加盐少许与粳米煮粥食用。

功效：清肝明目，主治肝火上炎、头痛眩晕。

2．黑豆核桃泥

材料：黑豆、核桃仁各500克，牛奶、蜂蜜各适量。

做法：将黑豆淘洗干净，放锅中用小火炒熟，待冷后研为细粉。核桃仁小火炒至微焦，用手把表皮搓落，待冷后研为细粉。将上述两品混合，放入牛奶、蜂蜜并搅均匀，存入密封罐中，每日食用。

功效：补肾润燥，解表清热，活血明目，适于眼疲劳患者。