练习书法对老年人健康有益吗

书法，能修身养性，其中道理不仅仅是写字的持之以恒，写字的平心静气，还有每临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心所志，双目凝聚，百念不生。练习书法时看上去只是手在动，其实全身的气血都在运行，习书法在于执笔靠五指，运动依手腕，既是腕运动又是整个手臂及肩运动，可舒筋活络，坚骨丰肌，延缓机能的衰老。正如古人云：

"力发乎腰，务使通身之力奔赴腕下。”即书法通过各个环节协调来影响人体生理作用，达到调节身心，增强健康的目的。

练习书法不仅有利于生理上的健康，而且也有益于心理的养生。书法可以教人出世遁世，也教人人世用世。行所当行，止所当止。

"达则兼济天下，穷则独善其身。”我们在书法中开掘的是生命之源，是健康之本。而这一切都是潜移默化，慢慢进行的。

(1)练习书法亦可使患慢性病的人恢复健康。郭沫若的夫人于立群，曾患严重的慢性病，后由于长年累月地练习书法，竟然病体康复，精力充沛。当时*主席曾写信给她说："您的字好，又借此修养脑筋，转移精力，增进健康，是件好事。”陈毅同志也曾为之题词："书法系艺术劳动，亦系体力劳动，立群同志运用书法恢复健康，这是重要的创举，值得我们学习。目前立群同志已恢复工作，书法已臻佳绝，可谓两得，可喜可贺。”

(2)书法可以养性益寿，其中奥秘值得探求和研究。一般地说，写字要有正确的姿势，即头正，身直，臂开，足稳；执笔要求指实，掌虚，腕平，掌竖；运笔需要活动腕肘。全部达到这些要求，就得"练功”。用笔时，要"养神惊虚，端己正容，秉笔凝视，临池志逸”。书法运笔的过程中，采用刚柔曲直的线条，远近疏密的距离，浓淡燥湿的墨色来表现思想感情，这一点书法同气功、太极拳有相通的地方。俗话说，写字如练拳，故有健身作用。

(3)练习书法能陶冶入的性情，净化心灵。因为写字要绝虑凝神，心平气和，精神状态完全进入"静”的境界，一静而制百动。久之使书写者的身心得到锻炼，达到宁静致远，自然也就使人延年益寿。

此外，有研究发现书法在生理上可使心率和呼吸频率减慢，血压降低，脑血管扩张；在心理上能使人心情愉快，精神轻松，减少紧张和焦虑，同时能提高兴趣，改善人际关系，更好地恢复社会功能。近些年来，书法的康复作用逐渐被医学界所认识和运用，在疾病的康复治疗中有其独特的作用