头发出油怎么调理 5种去油方法让头发长久清新
头发出油是让人感觉非常苦恼的事情，头发总是油腻腻的，不但自己感觉部不舒服，看起来头发也不卫生，这个时候要怎么调理呢?引起人们头发出油的原因有很多，可能是清洁不到位，也可能是不良的生活习惯，头发出油的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、饮食要清淡。头发出油的人要多吃有营养的食物。可以常吃黄豆、黑豆、核桃仁等，它们都能很好的促进头发生长，适当的补充缺少的维生素，可以抑制皮脂的分泌，在平时大家要少吃高脂肪和油炸类的食物，，平时也要经常喝水。
2、要多吃水果蔬菜，在蔬菜中有比较多的维生素，头发油的人要多吃青椒、菠菜、绿花菜、胡萝卜等食物，这些对我们的头发有好处，也是减少油脂的好蔬菜。菠菜、竹笋、洋菇等都是含有纤维质很多的食物，多吃皮肤很好。
3、注意清洁头皮。油性皮肤的人头皮很有可能会沾上灰尘等脏物，如果油脂分泌比较多，也会堵塞头部的毛孔，出现头痒头屑。大家应该要适当的洗头，不过不能每天都洗头，2-3天洗一次是比较适合的。
4、护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上，而且所使用的护发素好是带有收缩效能的，这样有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌。
5、平时生活要有规律，每天早睡早起是再好不过的了，保持乐观情绪，不吸烟喝酒。避免压力过大，有利于促进体内正常的新陈代谢，头部细胞也会畅通，皮脂分泌也会减少，这样头发就不怎么油了。
头发出油的原因
1、没有选择合适洗发水
头皮的油脂分泌太多，可能是没有选择合适的洗发水。要根据毛发的情况合理清洗，选择合适洗发水，才能达到控油，保持干爽的作用。很多人本身头皮油脂分泌多，但在洗头发的过程中没有抓挠头皮，水温控制好，也没有选择有控油效果的洗发水，而是多选择滋润型，可能会让头发越洗越油腻。
2、精神状态改变
头发老爱出油可不是小问题，因为长时间精神压力过大也会有这方面的影响。懂得情绪调节，好心态保持是维持健康的前提，但是，有部分人面对生活或者工作带来的无形压力无处释放，不懂得自我调节，可能会处于经常紧张，焦虑的状态中，而负面情绪出现后会影响内分泌，进而让头皮的油脂分泌及代谢情况出现异常，后续可能就会让头皮分泌出较多的油脂。
3、经常熬夜
头发爱出油可能是经常熬夜引起，要保持身体健康需要有足够的睡眠时间，尽量每天作息规律，早睡早起，通过这种方式来调节内分泌，同时延缓机体衰老，还可以让毛发需要营养物质及时吸收。
但是，有部分人熬夜变成习惯，早睡睡不着，却不知道熬夜会带来影响，可能在长时间睡眠不足后内分泌紊乱，头皮油脂分泌旺盛，进而出现头发老是出油这种情况，需调整个人作息来改善。4、遗传因素
部分人的头发老爱出油，还可能和遗传因素有关，身体的很多性状，特征都可能是遗传因素所决定的，如果父母亲同样有这种表现，下一代被遗传出现同种情况的可能性大，其中头发的浓密程度，是否很早出现白头发，油脂是否分泌量多都可能是这种原因，当然，遗传因素不需要太过担心，只需要合理清洁，正确控油即可。
1.冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
2.绿茶
绿茶是一种非常好的清脂饮料，全世界都有大量的人每天喝绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。
3.鱼类
鱼肉是一种高蛋白低脂肪的绝佳食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。
4.玉米
玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。
5.燕麦
清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。
结语：上文已经为大家介绍了头发出油怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善头发出油了，在平时大家应该要护理好自己的头发，做好头发的清洁和护理，生活中注意自己的饮食习惯，一旦出现了头发油要尽早的治疗。