五天戒烟法

第一天比平时早起半小时，喝两三杯水，洗个澡。早餐只吃些水果和果汁。早餐后傲几个深呼唤练习。每次想吸烟时就嗬两三杯水或果汁，傲几次深呼吸动作。不要到吸烟者的环境中去。

午餐要清淡1份蔬菜沙拉，1份汤，1份辣汁菜丁，1个果酱馅饼，一杯果汁。午餐后一定要散散步。晚餐也要清淡。不要闲呆着，不要坐着看电视，不要躺靠在沙发上，不要喝酒。

第二天空腹喝两三杯水，然后做几次深呼吸练习。早餐(水果、果汁)后徒步去上班，或者是徒步走一段路。然后按第一天的规律生活。想吸烟了，就做几个深呼吸，喝些水和果汁，把吸烟的欲望压下去。

第三天饮食规律不变。不要吸烟，要有毅力，下决心戒烟。

第四天 吸烟的欲望正在消失。生活规律和饮食制度不变。

第五天对所取得的成功感到满足，对自己的意志力充满信心。遵循前四天的生活规律和饮食倒度。